godzinie trening

[...] w diecie, bo czasami napewno takowe będą. jeśli tak to jaką w miare tanią i skuteczną? 3. Kolejny pytanie dotyczy sposobu dawkowania. Trening rozłożony mam tak, że rano o godzinie 7:00 mam trening aerobowy, a wieczorem siłownie godz 20:00, nie wiem czy to dobre rozwiązanie, ale narazie tak musi byc ze względu na prace. Czy rozpis dawkowania [...]

[...] na wysokość 15cm. Wszystkie instrukcje odnośnie składania swoich treningów znajdują się na stronie Polish Fitness Games Drugi trening kwalifikacyjny zostanie podany 1. Września o godzinie 23:30. Każdy może spróbować swoich sił! Powodzenia! http://img823.imageshack.us/img823/6982/yudl.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-08-28 08:50:55

[...] to od 600 do 700 kcal, powiedzmy jest to 500 kcal, bo jednak myślę, że trochę zawyżają pod drugie zatrzymam się czasami. Ewentualnie zastanawiam się nad tradycyjnym FBW 3 ( jakieś 9 ćwiczeń więc trening będzie po 80-90 minut ) razy w tygodniu plus dwa razy do tego psa rower po godzinie :) Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2020-07-22 10:27:16

[...] on następująco: -5-6 posiłków dziennie -godziny posiłków 9,11,12,15,18,21 -mój pierwszy posiłek o 9 jest śniadaniem i od razu posiłkiem przed treningowym -trening mam o godzinie 10:20 -posiłek po treningowy jest od razu po treningu (sok pomarańczowy,banan,carbo) a ten "grubszy" 30 minut po tym" O to dieta: Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 [...]

[...] margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) NO WŁAŚNIE ILE BĘDZIE Z TEGO KROMEK CHLEBA? 11:45 - to zależy czy zdąże zjeść wszystko z godziny 10:30(w szkole po godzinie 10:45 mam długą-15 minutową przerwę ale moge się nie wyrobić) 14:25 Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 15-17 [...]

[...] biceps. pytanie czwarte co mam zrobić jeśli mam w tygodniu pięć dni od 7 pierwszy posiłek a w sobotę i niedziele on wypada czy nadrabiać go w godzinach wieczornych? Np. o godzinie 20:30? Słuchajcie, pewnie ktoś powie zastanów się na tym co jest dla ciebie ważniejsze treningi siłowe czy może treningi piłkarskie jednakże treningi i mecze [...]

[...] narazie zeszlem z 97kg na 84kg sila po spadala jak to na redu ale ogolnie lipy nie ma. Chcialem sie was zapytac kiedy najlepiej pic bialko do tej porty robilem to rano o godzinie 8-9 do tego zarcie i potem pilem je o godzinie 19 bialko + zarcie jako ostatni posilek na sen. Trening zazwyczaj robie w poludniowych godzinach np miedzy 11-13 [...]

[...] w ciągu dnia rano i po południu 6x w tygodniu. 3x w tyg. siłka z samego rana zaraz po przebudzeniu(Przed ćwiczeniem 15min śniadanie) a w dni bez siłki bieganie o tej samej godzinie. Do tego po południu rower. Niedziela tylko rower po południu - trening o niskiej częstotliwości, dla regeneracji. Mam pytanie. Jako świerzak mogę sobie założyć [...]

[...] w w/w opisie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kiedyś astma Preferowane formy aktywności fizycznej: Trzy razy w tygodniu siłka po ok. godzinie. Ograniczenia aerobów ze względu na zwichnięcie rzepki w wyniku czego planuje conajmniej raz w tygodniu basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] może lepiej jest zakładać coraz to nowe tematy do każdego pytania ? Czas na meritum. Zacznę od tego, że przez nocne życie rozumiem pracę nocą. Dzień zaczynam mniej więcej o godzinie 15:00, kończę zwykle w okolicach 06:00. Z góry dziękuję za wszystkie porady typu : "polecam przestawienie się na normalny tryb życia, nie ma co walczyć z naturą". [...]

[...] do treningu cwicze 3 razy w tygodniu u siebie w domowej silowni, jest ona dosc dobrze wyposazona (brakuje mi jedynie wyciagow) teraz opowiem jak wyglada moj dzien: wstaje o godzinie 8,30, sniadanie jem o 9,00, do pracy chodze na godzine 10,00 jestem w niej do 18,00, po czym po 15stu mminutach jestem w domu i zabieram sie za trening, spac chodze [...]

[...] jakiegoś niewiadomo jakiego. Ewentualnie co mogę z nim zrobić, to zabrać coś do pracy, i tam wrzucić do mikrofali. Nie mam również możliwości zjedzenia go w innej godzinie - jedynie 2h przed treningiem. I zadając kilka pytań: 1) Mam tam tuńczyka w sosie własnym. Mam do niego wrzucić ten olej, wymieszać, i zjeść, czy wylać sos, zostawić [...]

[...] żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: raczj bez zmian, 3 dni silownia z treningiem na "rzezbe" i aeroby 3 razy w tygodniu po 1 godzinie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: od miesiaca stosuje LIPO 6X firmy Nutrex ( w razie potrzeby podam sklad preparatu) podobno najlepszy na rynku USA Czy [...]

[...] hiit'y w dni nietreningowe, bedzie szkodzil przybieraniu masy? 3. Czy taka ilosc kalorii to nie jest przesada ? Przeciez 3750kcal dziennie to bardzo duzo.. 4. O ktorej godzinie powienien wstawic posilek potreningowy i co powinien zawierac ( oprocz 50g carbo) ? 5. Patrzac na powyzszy rozklad posilkow, chcialbym sie dowiedziec kiedy spozyc [...]

[...] kg, w międzyczasie, skręciłem kostkę i naderwałem sobie więzadło piętowo strzałkowe, także bieganie od kwietnia odpadło i zintensyfikowałem pływanie do 5 razy w tygodniu po godzinie + w domu ćwiczenia z hantelkami 2x10 kg i ławką skośną na ogólne wzmocnienie. We wrześniu pływalnie zamknęli, więc zacząłem uczęszczać na siłownię. Obecnie od 1,5 [...]

[...] to tydzień na regenerację, ograniczę aeroby. Rotację dokonuje za pomocą węgli. W październiku zaczynają się studia i czasu już dużo nie będzie. Planuję 3x w tygodniu po godzinie biegać, co około da 600-700 kcal spalonych podczas jednego treningu, tygodniowo około 2100 kcal. Zapotrzebowanie moje wtedy będzie wynosić 2250 kcal, więc będę jadł [...]

[...] jeszcze do wiosny albo popracowac nad dieta, kondycja? Nie wiem czy ta dieta ok? Ktos moglby to zweryfikowac? Podpowiedziec? Rozumiem za mialbym napisac co jem o ktorej godzinie itd. Zauwazylem ze jak sie najem czasami to zaczyna mi wywalac brzuch :) mam robic juz brzuszki, pompki? Zapisywac sie na silownie? Jaki trening powinienen obrac, [...]

[...] z tego artykułu: http://www.sfd.pl/temat173140/ wiec moja waga czyli 64kg x 24 = 1536 + 500 = 2035 w zaokrągleniu 2000 kcal. Mój wzrost to 185cm. Na siłownie chodze o godzinie 15:00 wiec moje drugie śniadanie w szkole powinno być najbardziej obfite. Postanowiłem zrobic plan odżywania. Najbardziej mi zależy na tym drugim śniadaniu, ponieważ [...]

[...] trybu pracy i po prostu by się fizycznie zmęczyć, zachować jako tako zdrowy tryb życia. Są to brzuszki, pompki, od jakiegoś czas sztangielki, rower stacjonarny, tak po godzinie dziennie sumarycznie (poszczególne ćwiczenia robię naprzemiennie). Niestety, więcej czasu nie mogę na to poświęcić. Pomyślałem, że o ile fajnie jest się po prostu [...]

[...] waga ani drgnie. Dieta jest profesjonalnie ułożona, ale mam wrażenie, że z ćwiczeniami jest coś nie tak. Teraz ćwiczę 6 razy w tygodniu na siłowni i 7 dnia pływam. Po godzinie ćwiczeń siłowych 30 min aerobów (czasem interwały a czasem zwyczajnie) Obecnie ćwiczyłem (od 3 miesięcy) 1 klatka + biceps + brzuch 2 nogi + barki 3 plecy + trciceps [...]